Strese Bağlı Saç Dökülmesi Nasıl Geçer?

Strese bağlı saç dökülmesi nasıl geçer, dökülen saçlar tekrar çıkar mı? Stres ile ilgili soruların cevabını sizlere için araştırdık. Stres faktörü geçici saç dökülmesine neden olabilir. Stresten saç dökülmesini nasıl önleyeceğinizi öğrenin ve daha dolgun bir saçlara nasıl sahip olunur yazımızı sonuna kadar okumanızı öneririm.

Stresten Saç Dökülmesini Tersine Çevirmenin 3 Yolu​

Saç dökülmesi stresle ilişkili olabilir mi? Kötü haber evet, ama iyi haber şu ki stres kaynaklı saç dökülmesi genellikle geçicidir.
Kurul onaylı bir dermatolog ve saç ekimi cerrahı olan Robert Haber, WebMD Connect to Care'e “ Telogen effluvium , stres kaynaklı saç dökülmesinin bilimsel adıdır” diyor. Haber, bu duruma yol açabilecek stres kaynaklarının şunları içerdiğini söylüyor:

• Doğum
• Hastalık
• Ateş
• Ameliyat
• Duygusal stres
• Önemli kilo kaybı

Haber, "Neyse ki, saç dökülmesi kesinlikle stresten kaynaklanıyorsa, tam iyileşme genellikle birkaç ay ila bir yıl sonra gerçekleşir" diyor.

Stresten dolayı saç dökülmesi yaşadıysanız, alabileceğiniz bazı önemli adımlar vardır.

1. Sağlıklı Bir Diyet Yapın​

Genel sağlığınız ve saçlarınız için önemlidir! Journal of Clinical and Diagnostic Research dergisindeki 2015 tarihli bir inceleme , telogen effluvium'un bazı nedenleri olarak açlık, hızlı diyet ve yetersiz beslenmeyi listeler. Stresten kaynaklanan saç dökülmesini önlemek için en iyi yiyecekler söz konusu olduğunda, tam yiyeceklere ve dengeli bir diyete odaklanmak önemlidir. Şunları içeren yiyecekleri yemeye çalışın:

• Bol meyve ve sebze
• tam tahıllar
• Yağsız protein

2. Takviye Edici Vitaminler Alın​

Journal of Drugs and Dermatology'de 2016 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, stres kaynaklı saç dökülmesine aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli beslenme eksiklikleri neden olabilir:

• Ferritin
• D vitamini
• Çinko
• B12 vitamini
• Biotin
• Folik asit
• Çinko

Saç dökülmesini önlemek için günde 5 mg biotin vitamini sizi kurtarıcı olabilir. Biotin ve keratin alarak saç tellerini kalınlaştırırmdaha sağlam uzamalarını sağlayabilirsiniz.

3. Stresinizi Yönetin​

Stresle nasıl başa çıktığınız saç dökülmesini etkileyebilir. Olabildiğince strestl ortamlardan uzak durun. Stresli bir yaşam olayı yaşarsanız ve yardım istemezseniz, daha fazla saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.

Evde yapabileceğiniz stres yönetimi teknikleri şunları içerir:

• Yoga
• Meditasyon
• Derin nefes
• Günlük kaydı
• Açık havada vakit geçirmek
• Danışmanlık veya terapi

Bir Doktora Muayen Olun​

Strese bağlı saç dökülmesinin çoğu geçici olsa da, saç dökülmesinin semptomlarını ne kadar erken ele alırsanız, geri dönüşü olmayan hasarı önleme olasılığınız o kadar artar. Daha dolgun bir saça sahip olma yolculuğunuza başlamak için bugün bir tıp uzmanıyla görüşün.